【吃生花生对血糖有影响吗】花生是一种营养丰富的食物，含有蛋白质、健康脂肪和膳食纤维。对于糖尿病患者或关注血糖的人群来说，了解花生对血糖的影响非常重要。
总结：
生花生的升糖指数较低，适量食用一般不会显著升高血糖。但因其热量较高，需注意摄入量。
| 项目 | 内容 |
| 升糖指数（GI） | 约14（低） |
| 每100克热量 | 约567大卡 |
| 主要成分 | 蛋白质、脂肪、膳食纤维 |
| 建议食用量 | 每天不超过30克 |
| 对血糖影响 | 一般无明显影响，但过量可能增加热量摄入 |
总体而言，生花生可以作为健康饮食的一部分，但应控制分量，避免影响整体饮食平衡。
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