【肠胃消化不好老是胀气怎么办】肠胃消化不好、经常胀气，可能是饮食不当、肠道菌群失衡或消化功能减弱所致。以下是一些改善方法：
| 方法 | 说明 |
| 调整饮食 | 避免产气食物如豆类、洋葱、碳酸饮料等，多吃易消化食物如粥、蔬菜 |
| 规律进食 | 不暴饮暴食，细嚼慢咽，避免饭后立即躺下 |
| 增加运动 | 每天适量运动，如散步、瑜伽，促进肠道蠕动 |
| 补充益生菌 | 通过酸奶、发酵食品或补充剂调节肠道菌群 |
| 减压放松 | 精神紧张会影响肠胃功能，保持心情愉快有助于消化 |
若症状持续，建议及时就医，排查是否有胃炎、肠易激综合征等疾病。
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