【米饭含铁量高吗】米饭是日常饮食中常见的主食，但其含铁量并不高。根据营养数据，每100克熟米饭中铁含量约为0.3毫克至0.5毫克，属于低铁食物。
为了更直观地了解不同食物的铁含量，以下为常见食物的对比表：
| 食物 | 铁含量（mg/100g） |
| 熟米饭 | 0.3 - 0.5 |
| 红肉 | 2.5 - 3.5 |
| 动物肝脏 | 10 - 20 |
| 菠菜 | 2.7 |
| 黑芝麻 | 8.9 |
由此可见，米饭不是补铁的主要来源。如需补充铁元素，建议多食用红肉、动物内脏、深绿色蔬菜等富含铁的食物。
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