【锻炼吃什么肌肉生长快】锻炼时，合理的饮食搭配对肌肉增长至关重要。蛋白质是肌肉生长的基础，同时还需要适量的碳水化合物和健康脂肪来提供能量。
以下是锻炼期间推荐的营养食物：
| 食物类型 | 代表食物 | 功效 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、鸡蛋、牛奶、豆类 | 修复和增长肌肉 |
| 碳水化合物 | 糙米、燕麦、红薯 | 提供能量，支持训练 |
| 健康脂肪 | 牛油果、坚果、橄榄油 | 维持激素平衡 |
| 补充剂 | 蛋白粉、肌酸 | 辅助肌肉恢复与增长 |
合理安排三餐，注重营养均衡，才能让锻炼效果更显著。
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问 锻炼吃什么肌肉生长快
2025-10-08 10:40:26
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答推荐答案
2025-10-08 10:40:26
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