【锻炼pc肌的好处和坏处分别是什么】锻炼PC肌（盆底肌）对身体有积极影响，但也可能带来一些风险。以下是总结：
好处：
- 增强控制力，改善尿失禁
- 提高性功能，增强性体验
- 改善盆腔血液循环
- 促进产后恢复
坏处：
- 锻炼不当可能导致肌肉紧张或疼痛
- 过度训练可能引发疲劳
- 需要长期坚持，效果不明显时易放弃
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 控制力 | ✅ | ❌ |
| 性功能 | ✅ | ❌ |
| 血液循环 | ✅ | ❌ |
| 产后恢复 | ✅ | ❌ |
| 肌肉疼痛 | ❌ | ✅ |
| 疲劳 | ❌ | ✅ |
| 坚持难度 | ❌ | ✅ |
建议在专业指导下进行锻炼，以确保安全有效。
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