【产后脱发吃什么好】产后脱发是许多新妈妈常见的问题，主要与激素变化、营养不足和压力有关。合理的饮食调理有助于缓解脱发情况。
总结：
产后脱发可通过补充蛋白质、铁、锌、维生素D及Omega-3脂肪酸等营养素来改善。以下为推荐食物：
| 营养素 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆类 | 促进头发生长 |
| 铁 | 红肉、菠菜、动物肝脏 | 防止贫血导致的脱发 |
| 锌 | 坚果、南瓜子、瘦肉 | 调节皮脂分泌，保护毛囊 |
| 维生素D | 鱼肝油、蛋黄、阳光照射 | 促进毛囊健康 |
| Omega-3脂肪酸 | 深海鱼、亚麻籽、核桃 | 抗炎，滋养头皮 |
建议保持均衡饮食，避免过度节食，并适当补充营养剂（需遵医嘱）。同时，注意休息和减压，有助于改善脱发问题。
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