【减肥晚上吃什么】在减肥期间，晚上饮食的选择尤为重要。合理的晚餐不仅能帮助控制热量摄入，还能避免影响睡眠和代谢。以下是一些适合减肥期间晚上的食物建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、豆腐、鸡蛋 | 提供饱腹感，促进肌肉修复 |
| 蔬菜类 | 西兰花、菠菜、黄瓜 | 低热量高纤维，有助于消化 |
| 粗粮类 | 糙米、燕麦、红薯 | 慢碳来源，维持血糖稳定 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓、猕猴桃 | 含丰富维生素，但注意适量 |
建议晚餐尽量清淡，避免油腻和高糖食物。同时，控制进食时间，睡前两小时尽量不进食，有助于提高睡眠质量与代谢效率。
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