【治疗失眠的食物是什么】失眠是现代人常见的健康问题，饮食在改善睡眠质量中起着重要作用。一些食物富含色氨酸、镁、维生素B6等成分，有助于促进睡眠。以下是几种常见且有效的助眠食物。
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含有色氨酸和钙，有助于放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助入睡 |
| 杏仁 | 含镁元素，可缓解焦虑，改善睡眠 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，有助于调节睡眠节律 |
| 蜂蜜 | 含有葡萄糖，能促进血清素生成，助眠 |
建议睡前避免咖啡因和油腻食物，保持规律作息，结合饮食调理，可有效改善失眠问题。
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