【吃什么能变胖】想要体重增加，关键在于摄入的热量要超过消耗。以下是一些有助于增重的食物推荐：
| 食物类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 健康脂肪 | 牛油果、坚果、橄榄油 | 提供高热量且营养丰富 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、牛奶、瘦肉 | 促进肌肉增长，增强体质 |
| 碳水化合物 | 米饭、面条、红薯 | 提供能量，帮助增重 |
| 高热量饮料 | 奶昔、果汁 | 补充额外热量，方便摄入 |
建议每天多吃几餐，适当增加食量，并结合适量运动，以健康方式增重。避免依赖垃圾食品，保持饮食均衡才是关键。
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问 吃什么能变胖
2025-10-07 22:10:38
问题描述：
吃什么能变胖，真的撑不住了，求高手支招！
答推荐答案
2025-10-07 22:10:38
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