【步行一万步消耗多少卡路里】步行一万步消耗的卡路里因人而异，主要取决于体重、速度和地形等因素。一般来说，一个体重约60公斤的人以正常速度行走，大约能消耗300-400卡路里。
以下是不同体重人群的参考数据：
| 体重（kg） | 消耗卡路里（约） |
| 50 | 250 |
| 60 | 300 |
| 70 | 350 |
| 80 | 400 |
实际消耗还可能受走路速度、坡度和是否携带物品等因素影响。想要更准确的数据，可以使用运动手环或APP记录。保持规律步行有助于提升日常活动量，对健康有益。
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