【肩怎么练宽】想要让肩膀看起来更宽，关键在于锻炼三角肌。以下是几种有效的方法总结：
| 锻炼方式 | 动作名称 | 注意事项 |
| 哑铃推举 | 哑铃肩推 | 保持背部挺直，动作缓慢控制 |
| 杠铃推举 | 杠铃肩推 | 肩部发力，避免借力 |
| 飞鸟 | 侧平举 | 控制动作幅度，避免耸肩 |
| 引体向上 | 宽握引体向上 | 加强背部与肩部协同发力 |
建议每周训练2-3次，结合有氧运动提升整体体能。坚持一段时间后，肩部线条会更加明显，视觉上显得更宽。
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问 肩怎么练宽
2025-10-07 16:54:42
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肩怎么练宽，求快速帮忙，马上要交了！
答推荐答案
2025-10-07 16:54:42
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