【吃南瓜籽的功效与作用】南瓜籽是一种营养丰富的食物，适量食用对身体有多方面的好处。以下是其主要功效与作用的总结。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、维生素E、镁、锌等，有助于增强免疫力。 |
| 改善睡眠 | 含有镁元素，有助于放松神经，改善睡眠质量。 |
| 促进消化 | 含有膳食纤维，有助于肠道蠕动，预防便秘。 |
| 保护心脏 | 含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，维护心血管健康。 |
| 增强男性健康 | 含锌元素，对前列腺健康有益，有助于提升男性生殖功能。 |
综上所述，南瓜籽不仅味道香脆，还具有多种健康价值。建议每日适量食用，以达到最佳效果。
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