【肩袖损伤康复训练方法是什么】肩袖损伤是常见的肩部问题，常因过度使用或外伤引起。康复训练有助于恢复肩部功能、减轻疼痛并预防复发。以下是主要的康复训练方法总结：
| 训练类型 | 目的 | 常见动作 |
| 热身运动 | 提高肌肉温度，减少受伤风险 | 肩部绕环、手臂摆动 |
| 拉伸练习 | 改善关节活动度 | 门框拉伸、手臂交叉拉伸 |
| 力量训练 | 增强肩袖肌群力量 | 弹力带外旋、俯卧飞鸟 |
| 功能性训练 | 恢复日常活动能力 | 哑铃侧平举、弹力带划船 |
建议在专业康复师指导下进行训练，避免动作不当加重损伤。初期以轻柔拉伸为主，逐步增加强度。坚持规律训练，可有效促进恢复。
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