【肩袖损伤康复训练怎么做】肩袖损伤是常见的肩部问题，康复训练对恢复功能至关重要。以下为总结性建议及训练计划：
| 阶段 | 目标 | 训练内容 | 注意事项 |
| 初期（1-2周） | 减轻疼痛、保护肩部 | 冰敷、保持肩部休息 | 避免剧烈活动 |
| 中期（3-6周） | 恢复关节活动度 | 肩部旋转、伸展练习 | 动作缓慢，避免疼痛 |
| 后期（6周后） | 增强肌肉力量 | 弹力带抗阻训练、肩部稳定性练习 | 逐步增加强度 |
康复训练应根据个人情况调整，建议在专业指导下进行。坚持规律锻炼有助于加快恢复，减少复发风险。
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