【吃哪些食物容易增肥】想要增肥，除了增加热量摄入，还需要选择高热量、高营养的食物。以下是一些容易增肥的食物类型及推荐：
| 食物类别 | 举例 | 说明 |
| 坚果类 | 杏仁、核桃、腰果 | 富含健康脂肪和蛋白质，热量高 |
| 油脂类 | 花生油、牛油、黄油 | 热量密度大，适合增加体重 |
| 精制碳水 | 白米饭、白面包、蛋糕 | 易消化，提供快速能量 |
| 高蛋白食品 | 牛肉、鸡蛋、奶酪 | 有助于肌肉增长，提高体重 |
| 乳制品 | 牛奶、冰淇淋、酸奶 | 含有脂肪和蛋白质，热量较高 |
合理搭配这些食物，并保持规律饮食，有助于健康增重。避免过度依赖垃圾食品，以免影响身体健康。
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