【产后坐月子食谱】产后坐月子期间，合理的饮食对产妇恢复和乳汁分泌至关重要。以下是一些适合坐月子期间的食谱建议，帮助新妈妈们科学进补。
| 餐次 | 推荐食物 | 功效 |
| 早餐 | 红枣小米粥、鸡蛋羹 | 补血养气，促进消化 |
| 午餐 | 清蒸鱼、炒青菜、红豆粥 | 补充蛋白质与纤维，增强体力 |
| 下午茶 | 核桃仁、红枣茶 | 补脑益智，缓解疲劳 |
| 晚餐 | 猪肝汤、南瓜粥、凉拌黄瓜 | 补血养颜，促进乳汁分泌 |
| 夜宵 | 豆浆、全麦面包 | 提供能量，助眠安神 |
坐月子期间应避免生冷、辛辣食物，多喝温水，保持营养均衡。根据个人体质调整饮食，有助于身体快速恢复。
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