【不吃药降血糖的方法】控制血糖不仅可以通过药物，还可以通过生活方式的调整来实现。以下是一些有效且安全的非药物降血糖方法：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 控制碳水化合物摄入，多吃高纤维食物，避免高糖高脂食品 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳等 |
| 保持体重 | 减肥可改善胰岛素敏感性，降低血糖水平 |
| 充足睡眠 | 睡眠不足会影响血糖调节，建议每天7-8小时 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和饮酒会加重血糖波动，应尽量避免 |
以上方法需长期坚持，并结合定期监测血糖，以确保效果。在尝试任何新方法前，建议咨询医生或营养师。
以上就是【不吃药降血糖的方法】相关内容，希望对您有所帮助。
