【产后3天涨奶怎么回奶】产后3天涨奶是很多新妈妈会遇到的问题，此时乳房胀痛明显，若处理不当可能影响哺乳。以下是一些有效的回奶方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 冷敷 | 每次哺乳后用冷毛巾敷乳房，减轻肿胀和疼痛 |
| 勿频繁吸乳 | 减少刺激，避免进一步刺激泌乳 |
| 避免催乳食物 | 如猪蹄、花生、鲫鱼等，减少摄入 |
| 穿戴合适内衣 | 选择支撑性好的内衣，减轻不适 |
| 适当按摩 | 轻柔按摩乳房，促进乳汁排出 |
注意：若情况严重，建议及时咨询医生或专业产后护理人员，避免乳腺炎等问题。
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