【人体缺锌吃什么补得快】锌是人体必需的微量元素，参与多种生理功能。缺锌可能导致免疫力下降、生长发育迟缓等问题。及时补充锌元素有助于改善症状。
常见补锌食物推荐：
| 食物名称 | 含锌量（mg/100g） | 说明 |
| 牡蛎 | 71.3 | 最佳来源 |
| 瘦牛肉 | 5.8 | 肉类中含锌较高 |
| 芝麻 | 4.9 | 坚果类优质来源 |
| 鸡蛋 | 1.6 | 普通食物中较易获取 |
| 全谷物 | 2.0 | 提供植物性锌 |
建议日常饮食多样化，结合动物性和植物性食物，提高锌的吸收率。必要时可在医生指导下服用锌补充剂。
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