【补铁最好水果第一名】补铁是维持身体健康的重要环节，尤其对女性和儿童来说更为关键。在众多食物中，水果也是补铁的好选择。经过综合分析，苹果被公认为“补铁最好水果第一名”。
苹果不仅富含铁元素，还含有丰富的维生素C，有助于促进铁的吸收。此外，苹果中的果胶和膳食纤维也有助于改善肠道健康，提升整体营养吸收能力。
| 水果名称 | 含铁量（mg/100g） | 是否含维生素C | 推荐理由 |
| 苹果 | 0.26 | 是 | 补铁效果好，促进吸收 |
| 香蕉 | 0.30 | 否 | 富含钾，但铁吸收率低 |
| 红枣 | 2.30 | 是 | 铁含量高，适合补血 |
综上所述，苹果凭借其综合营养优势，成为补铁水果中的佼佼者。
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