【高血压吃什么可以降低血压】高血压患者在日常饮食中应注意选择有助于降压的食物。以下是一些常见且有效的食物推荐：
| 食物类型 | 作用 | 建议 |
| 绿叶蔬菜 | 富含钾、镁，有助于调节血压 | 每天适量食用，如菠菜、芹菜 |
| 低脂乳制品 | 含钙和维生素D，帮助稳定血压 | 可选择脱脂牛奶或酸奶 |
| 全谷物 | 富含膳食纤维，改善心血管健康 | 用糙米、燕麦代替精制米面 |
| 坚果 | 含健康脂肪和镁元素 | 每天一小把，如杏仁、核桃 |
| 深海鱼 | 富含Omega-3脂肪酸 | 每周至少吃两次，如三文鱼 |
此外，应减少高盐、高糖、高脂肪食物的摄入，保持规律作息与适度运动，有助于更好地控制血压。
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