【蛋白质的食物有哪些】蛋白质是人体必需的营养素，有助于身体修复和生长。常见的高蛋白食物包括肉类、鱼类、蛋类、奶制品和豆类等。
| 食物类别 | 举例 | 每100克含蛋白质（克） |
| 瘦肉 | 鸡胸肉、牛肉、猪肉 | 20-30 |
| 鱼类 | 三文鱼、鳕鱼 | 15-25 |
| 蛋类 | 鸡蛋、鸭蛋 | 10-12 |
| 奶制品 | 牛奶、酸奶、奶酪 | 3-8 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆、红豆 | 10-15 |
| 豆制品 | 豆腐、豆浆 | 6-10 |
合理搭配这些食物，可以满足日常蛋白质需求，促进健康。
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问 蛋白质的食物有哪些
2025-10-06 12:19:06
问题描述：
蛋白质的食物有哪些，这个问题到底怎么解？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-06 12:19:06
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