【便秘按摩支沟的效果】总结：
支沟穴是中医经络中的一个重要穴位，位于前臂背侧，常用于缓解便秘。通过按摩支沟穴，可促进肠道蠕动，改善排便困难问题。其效果因人而异，但多数人反馈有明显改善。
| 项目 | 内容说明 |
| 穴位位置 | 前臂背侧，腕横纹上3寸（三寸） |
| 功效 | 缓解便秘、调节肠胃功能 |
| 按摩方法 | 用拇指按压或揉捏，每次5-10分钟 |
| 适用人群 | 轻度便秘者、长期久坐人群 |
| 注意事项 | 避免用力过猛，孕妇慎用 |
综上，按摩支沟对缓解便秘有一定帮助，建议结合良好生活习惯使用。
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