【产后吃什么】产后饮食对妈妈的身体恢复和乳汁分泌至关重要。合理的营养搭配能帮助身体尽快恢复，同时保证宝宝的健康成长。
以下是一些产后推荐的食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆腐 | 促进伤口愈合，增强体力 |
| 粗粮 | 红薯、燕麦、玉米 | 补充膳食纤维，预防便秘 |
| 水果蔬菜 | 苹果、香蕉、菠菜、胡萝卜 | 补充维生素，增强免疫力 |
| 奶制品 | 牛奶、酸奶 | 补钙，促进骨骼健康 |
| 汤类 | 鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤 | 增加乳汁分泌，补充营养 |
建议产后饮食应清淡易消化，避免油腻和辛辣食物。根据个人体质和恢复情况，合理调整饮食结构，有助于更快恢复健康。
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