【担心血糖升高,牢记这些,血糖稳稳降】控制血糖是糖尿病患者日常管理的重要任务。以下是一些有效方法，帮助稳定血糖水平：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 控制碳水化合物摄入，多吃蔬菜、全谷物和优质蛋白 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳 |
| 定期监测 | 每天记录血糖值，了解波动规律 |
| 足够睡眠 | 保证7-8小时睡眠，避免熬夜 |
| 保持心情 | 减少压力，避免情绪波动影响血糖 |
通过以上措施，可以有效控制血糖，降低并发症风险。坚持健康生活方式，血糖自然稳定。
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