【如何保护颈椎】颈椎健康对日常生活至关重要。长期低头、姿势不良、缺乏锻炼等都会导致颈椎问题。以下是一些有效的保护方法：
| 方法 | 说明 |
| 保持正确坐姿 | 脊背挺直，屏幕与眼睛平齐，避免长时间低头 |
| 定时活动 | 每30分钟起身活动，做颈部拉伸运动 |
| 加强锻炼 | 做颈部肌肉训练，如游泳、瑜伽等 |
| 使用合适枕头 | 选择高度适中、支撑性好的枕头 |
| 减少手机使用时间 | 避免长时间低头看手机，可使用支架 |
通过调整生活习惯和加强锻炼，能有效预防颈椎病的发生。
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问 如何保护颈椎
2025-10-05 17:08:03
问题描述：
如何保护颈椎，求大佬赐我一个答案，感谢！
答推荐答案
2025-10-05 17:08:03
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
