【吃什么食物补肝养肝】肝脏是人体重要的解毒器官，合理饮食有助于保护和滋养肝脏。以下是一些对肝脏有益的食物。
| 食物类别 | 代表食物 | 功效说明 |
| 绿色蔬菜 | 菠菜、西兰花 | 富含维生素和矿物质，有助于肝脏排毒 |
| 坚果类 | 杏仁、核桃 | 含有健康脂肪和抗氧化物质 |
| 水果 | 柑橘、蓝莓 | 富含维生素C，增强肝脏功能 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米 | 提供膳食纤维，促进消化代谢 |
| 鱼类 | 三文鱼、鳕鱼 | 含优质蛋白和Omega-3脂肪酸 |
日常饮食中适当摄入这些食物，有助于改善肝功能，提升身体免疫力。避免高油、高糖、酒精等刺激性食物，保持规律作息，才能更好地护肝养肝。
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