【补充维生素c的好处】维生素C是人体必需的营养素，具有多种健康益处。以下是其主要作用的总结：
| 作用 | 说明 |
| 增强免疫力 | 促进白细胞生成，提高身体抗病能力 |
| 抗氧化作用 | 中和自由基，减缓细胞老化 |
| 促进胶原蛋白合成 | 有助于皮肤、骨骼和血管健康 |
| 提高铁吸收 | 促进非血红素铁的吸收，预防贫血 |
| 改善情绪 | 有助于调节神经递质，缓解压力 |
适量补充维生素C对健康有益，但过量可能引起腹泻或肾结石风险。日常可通过饮食（如柑橘类水果、绿叶蔬菜）或补充剂获取。
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问 补充维生素c的好处
2025-10-05 08:07:35
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2025-10-05 08:07:35
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