【比较常见的含锌高的食物有哪些】锌是人体必需的微量元素之一，对免疫系统、伤口愈合和生长发育都有重要作用。以下是几种含锌较高的常见食物：
| 食物名称 | 每100克含锌量（mg） |
| 牡蛎 | 78.6 |
| 红肉（牛肉） | 4.8 |
| 芝麻 | 3.3 |
| 坚果（如核桃） | 2.9 |
| 鸡蛋 | 1.6 |
| 全麦面包 | 1.5 |
| 豆类（如黄豆） | 1.6 |
以上食物可作为日常补充锌元素的选择。建议根据个人需求合理搭配饮食，必要时可咨询专业营养师。
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问 比较常见的含锌高的食物有哪些
2025-10-05 07:14:20
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答推荐答案
2025-10-05 07:14:20
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