【人不胖就是肚子大怎么减】很多人明明体重正常，但肚子却明显突出，这可能是内脏脂肪堆积或腹部肌肉松弛所致。针对这种情况，可以通过调整饮食和加强锻炼来改善。
| 方法 | 说明 |
| 控制饮食 | 减少高糖、高脂食物摄入，增加蛋白质和膳食纤维 |
| 有氧运动 | 如快走、游泳、骑车等，帮助燃烧脂肪 |
| 核心训练 | 如平板支撑、仰卧起坐等，增强腹部肌肉 |
| 保持良好作息 | 睡眠不足易导致脂肪堆积，尤其在腹部 |
坚持以上方法，能有效减少腹部脂肪，改善体型。注意：减肥需循序渐进，避免过度节食或剧烈运动。
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