【缺钙会有什么症状】缺钙是常见的营养问题，尤其在儿童、孕妇和老年人中更为普遍。长期缺钙可能导致多种健康问题，以下是主要症状总结：
| 症状 | 说明 |
| 骨痛或肌肉疼痛 | 钙不足影响骨骼健康，导致骨质疏松或关节疼痛 |
| 手足抽搐 | 血液中钙含量低，引发神经肌肉兴奋性增高 |
| 牙齿松动 | 钙对牙齿和牙龈健康至关重要 |
| 易骨折 | 骨骼变脆，轻微碰撞也可能导致骨折 |
| 疲劳无力 | 钙参与肌肉收缩，缺乏时易感疲倦 |
| 睡眠障碍 | 缺钙可能影响神经系统，导致失眠或睡眠质量差 |
建议通过饮食补充钙质，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等，并结合适量日照促进维生素D合成，以提高钙的吸收率。如有严重症状，应及时就医检查。
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