【吃什么补胶原蛋白最快】想要快速补充胶原蛋白，可以从日常饮食中入手。以下是一些富含胶原蛋白或促进胶原蛋白生成的食物：
| 食物名称 | 胶原蛋白含量 | 作用说明 |
| 鸡皮 | 高 | 含有丰富胶原蛋白 |
| 鱼皮 | 高 | 富含胶原蛋白和Omega-3 |
| 猪蹄 | 高 | 是传统补胶原蛋白的食材 |
| 鸡蛋 | 中 | 含有氨基酸，有助于胶原蛋白合成 |
| 西红柿 | 低 | 含维生素C，促进胶原蛋白生成 |
除了直接摄入胶原蛋白，多吃富含维生素C的食物（如柑橘、猕猴桃）也能帮助身体更好地合成胶原蛋白。合理搭配饮食，才能达到最佳效果。
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