【核桃一天吃几个最补脑】核桃富含不饱和脂肪酸、维生素E和抗氧化物质，对大脑健康有益。但每天摄入量需适度，过量可能影响消化或热量摄入。
总结：
一般建议每天食用 10-15克（约3-5颗） 的核桃，既能补充营养，又不会过量。具体可根据个人体质和需求调整。
| 项目 | 建议量 |
| 每日推荐量 | 10-15克 |
| 约等于 | 3-5颗 |
| 最大建议量 | 不超过20克 |
注意：孕妇、儿童及有消化问题者应根据医生建议调整摄入量。
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问 核桃一天吃几个最补脑
2025-10-04 08:11:18
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