【备孕期间吃什么东西好】备孕期间，合理饮食对提高受孕几率和保障胎儿健康至关重要。建议从均衡营养、补充关键元素入手。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼、瘦肉 | 促进卵子发育 |
| 叶酸类 | 绿叶蔬菜、豆类 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 钙铁类 | 牛奶、红肉、红枣 | 增强体质，预防贫血 |
| 健康脂肪 | 深海鱼、坚果 | 有助于激素平衡 |
| 水果蔬菜 | 苹果、橙子、胡萝卜 | 补充维生素，增强免疫力 |
备孕期间应避免高糖、高油、辛辣刺激食物，保持规律作息，适当运动，有助于提升身体状态。
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