【备孕吃什么食物】备孕期间，合理饮食对提高受孕几率和保障胎儿健康至关重要。以下是一些推荐的营养食物及作用：
| 食物类型 | 推荐食物 | 功效 |
| 富含叶酸 | 绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果 | 促进胚胎发育，预防神经管缺陷 |
| 高蛋白 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 有助于卵子和精子质量提升 |
| 健康脂肪 | 深海鱼、坚果、橄榄油 | 改善内分泌，增强生殖系统功能 |
| 富含铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血，提高身体免疫力 |
| 维生素C | 西红柿、猕猴桃、草莓 | 促进铁吸收，增强抗氧化能力 |
建议备孕夫妻保持均衡饮食，避免高糖、高脂和加工食品，同时注意作息规律，适当运动，为怀孕做好全面准备。
以上就是【备孕吃什么食物】相关内容，希望对您有所帮助。
