【成人天天喝牛奶的好处与坏处】牛奶是一种常见的饮品，富含钙、蛋白质和维生素D，对成人健康有一定影响。但长期饮用也需注意潜在问题。
| 好处 | 坏处 |
| 补充钙质，有助于骨骼健康 | 可能引发乳糖不耐受，导致腹胀或腹泻 |
| 提供优质蛋白，增强肌肉力量 | 高脂牛奶可能增加胆固醇摄入 |
| 含维生素D，促进钙吸收 | 过量饮用可能导致营养失衡 |
| 有助于维持饱腹感，控制体重 | 部分人对牛奶蛋白过敏 |
总体来看，适量饮用牛奶对大多数人有益，但需根据自身情况调整摄入量。如有不适，建议咨询医生或营养师。
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