【骨盆矫正动作有什么】骨盆矫正动作主要用于改善骨盆前倾、后倾或侧倾等问题，帮助提升体态和缓解腰部不适。以下是常见的骨盆矫正动作总结：
| 动作名称 | 功效 | 操作要点 |
| 猫牛式 | 放松脊柱，调整骨盆位置 | 跪姿，吸气时拱背，呼气时塌腰 |
| 死虫式 | 增强核心，稳定骨盆 | 仰卧，伸展对侧手脚 |
| 骨盆倾斜练习 | 改善骨盆前倾 | 仰卧，抬高臀部并保持 |
| 下犬式 | 拉伸腿部，平衡骨盆 | 手脚撑地，身体呈倒V形 |
| 臀桥 | 强化臀部，纠正骨盆 | 仰卧，抬起臀部至身体成直线 |
以上动作可根据个人情况选择，建议在专业指导下进行，以确保动作正确、安全有效。
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