【半夜睡觉腿抽筋怎么办】半夜腿抽筋是常见的现象，多因缺钙、疲劳、血液循环不畅或睡眠姿势不当引起。以下为应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 按摩拉伸 | 抽筋时轻轻按摩腿部，缓慢拉伸肌肉，缓解疼痛。 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷腿，促进血液循环。 |
| 补充营养 | 多吃富含钙、镁的食物，如牛奶、香蕉、坚果等。 |
| 适度运动 | 白天适当锻炼，增强腿部肌肉力量。 |
| 调整睡姿 | 避免腿部受压，可垫高双腿帮助放松。 |
| 多喝水 | 保持体内水分充足，减少电解质失衡风险。 |
若频繁抽筋，建议就医检查是否有其他健康问题。
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