【补充蛋白质吃什么食物】蛋白质是人体维持健康的重要营养素，日常饮食中合理摄入蛋白质有助于增强免疫力、促进肌肉生长。以下是常见高蛋白食物的总结：
| 食物种类 | 常见食物 | 每100克蛋白质含量（克） |
| 动物性 | 鸡胸肉 | 31 |
| 牛肉 | 26 | |
| 鸡蛋 | 13 | |
| 牛奶 | 3.3 | |
| 植物性 | 黄豆 | 36 |
| 豆腐 | 8 | |
| 燕麦 | 13 | |
| 杏仁 | 21 |
建议根据个人需求搭配不同来源的蛋白质，如素食者可多选择豆类和坚果，而健身人群则可优先选择鸡胸肉、鸡蛋等优质蛋白。合理摄入，才能更好地满足身体所需。
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