【白木耳富含那些营养】白木耳，又称银耳，是一种常见的食用菌类，不仅口感滑嫩，还具有丰富的营养价值。它含有多种维生素、矿物质和膳食纤维，对人体健康有诸多益处。
以下是白木耳的主要营养成分总结：
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 碳水化合物 | 68克 |
| 膳食纤维 | 3.5克 |
| 蛋白质 | 3克 |
| 维生素B2 | 0.14毫克 |
| 维生素C | 3毫克 |
| 钙 | 19毫克 |
| 铁 | 0.7毫克 |
| 钾 | 110毫克 |
白木耳还含有多糖类物质，有助于增强免疫力。适量食用可改善肠道功能，促进消化。建议将白木耳与其他食材搭配食用，以提升营养吸收效果。
以上就是【白木耳富含那些营养】相关内容，希望对您有所帮助。
