【包菜的功效与作用】包菜，又称卷心菜，是一种常见的蔬菜，富含维生素和矿物质，具有多种健康功效。以下是其主要作用与功效的总结。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充营养 | 富含维生素C、维生素K、叶酸及膳食纤维，有助于增强免疫力。 |
| 促进消化 | 含有丰富的纤维，可帮助改善肠道功能，预防便秘。 |
| 保护心脏 | 含有抗氧化物质，有助于降低胆固醇，维护心血管健康。 |
| 抗炎作用 | 其中的硫代葡萄糖苷具有抗炎特性，有助于减少炎症反应。 |
| 改善睡眠 | 含有镁元素，有助于放松神经，改善睡眠质量。 |
包菜不仅味道鲜美，还适合多种烹饪方式，是日常饮食中不可忽视的健康食材。
以上就是【包菜的功效与作用】相关内容，希望对您有所帮助。
