【高营养高蛋白食物有哪些】高蛋白、高营养的食物有助于增强体质、促进肌肉生长和维持身体机能。以下是一些常见的高蛋白且营养丰富的食物：
| 食物名称 | 每100克蛋白质含量 | 主要营养成分 |
| 鸡胸肉 | 31克 | 蛋白质、B族维生素 |
| 牛奶 | 3.2克 | 钙、蛋白质、维生素D |
| 鸡蛋 | 13克 | 蛋白质、脂肪、维生素 |
| 三文鱼 | 20克 | 蛋白质、Omega-3脂肪酸 |
| 豆腐 | 8克 | 植物蛋白、钙、铁 |
| 希腊酸奶 | 10克 | 蛋白质、益生菌、钙 |
合理搭配这些食物，能有效提升日常饮食的营养价值，适合健身人群或需要补充蛋白质的人群。
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