【白瓜子的功效与作用及禁忌】白瓜子，又称南瓜子，是南瓜的种子，具有丰富的营养价值和多种健康功效。以下是其主要作用与禁忌的总结。
| 项目 | 内容 |
| 功效与作用 | 1. 补充营养：富含蛋白质、脂肪、维生素E等。 2. 改善睡眠：含镁元素有助于放松神经。 3. 促进消化：膳食纤维帮助肠道蠕动。 4. 降低胆固醇：含不饱和脂肪酸。 |
| 禁忌 | 1. 胃肠功能弱者慎食，易引起胀气。 2. 油炸或过量食用可能引发上火。 3. 过敏体质者需避免食用。 4. 糖尿病患者应控制摄入量。 |
总体而言，白瓜子是一种健康零食，适量食用可为身体提供多种营养，但需注意个体差异与食用方式。
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