【平板支撑一分钟消耗多少卡路里】平板支撑是一项常见的核心训练动作，能有效锻炼腹部、背部和肩部肌肉。其卡路里消耗量因人而异，主要取决于体重、动作标准程度及个人代谢水平。
根据研究数据，一名体重约60公斤的人，进行标准平板支撑时，每分钟大约消耗3-5卡路里。若动作不标准或身体晃动，消耗可能减少；若增加难度（如抬腿或交替抬手），消耗则会相应增加。
以下是不同体重人群的参考值：
| 体重（kg） | 每分钟消耗卡路里 |
| 50 | 2-4 |
| 60 | 3-5 |
| 70 | 4-6 |
| 80 | 5-7 |
总体来看，平板支撑虽不是高效燃脂运动，但对增强核心力量和改善体态有显著帮助。结合其他有氧运动效果更佳。
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