【几点睡觉最好,几点起床最好】良好的作息习惯对健康至关重要。根据医学建议，最佳睡眠时间与起床时间因人而异，但以下是一个通用参考：
| 项目 | 建议时间 |
| 睡觉时间 | 22:00 - 23:00 |
| 起床时间 | 6:00 - 7:00 |
| 深度睡眠 | 23:00 - 1:00 |
| 黄金起床时段 | 7:00 - 9:00 |
晚上10点到11点之间入睡，有助于身体进入深度睡眠阶段，提升第二天的精神状态。早晨6点到7点起床，能更好地适应人体生物钟，避免昏沉感。尽量保持规律作息，有助于提高免疫力和工作效率。
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