【omega3每天摄入量是多少】Omega-3脂肪酸对心脏、大脑和免疫系统健康至关重要。不同人群的每日推荐摄入量有所差异。
| 人群 | 推荐摄入量（毫克/天） |
| 成年男性 | 1600 |
| 成年女性 | 1100 |
| 孕妇 | 1400 |
| 哺乳期女性 | 1300 |
| 儿童（4-8岁） | 500 |
| 儿童（9-13岁） | 700 |
日常饮食中，可通过深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）、亚麻籽、核桃等获取Omega-3。若饮食不足，可考虑补充剂，但需遵医嘱。过量摄入可能引起出血风险，建议适量摄取。
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