【觉得自己有抑郁症怎么办】如果你觉得自己可能患有抑郁症，首先要明确：这不是“想太多”或“情绪低落”，而是一种需要认真对待的心理健康问题。以下是应对方式的总结：
| 项目 | 内容 |
| 1. 认识症状 | 持续情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍、食欲变化等。 |
| 2. 自我评估 | 可通过专业量表（如PHQ-9）初步判断，但不能替代诊断。 |
| 3. 寻求帮助 | 建议尽快联系心理医生或心理咨询师进行专业评估。 |
| 4. 药物治疗 | 医生可能会根据情况开具抗抑郁药物。 |
| 5. 心理干预 | 认知行为疗法（CBT）等心理治疗有效。 |
| 6. 日常调整 | 保持规律作息、适度运动、与亲友沟通。 |
抑郁症是可以治疗的，关键在于及时行动。不要独自承受，寻求专业支持是第一步。
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