【白头发多吃什么好】白头发的出现与年龄、遗传、压力及营养状况等因素有关。适当调整饮食，有助于改善发色。以下是一些对减少白头发有帮助的食物：
| 食物类别 | 作用说明 |
| 黑芝麻 | 富含维生素E和铁，有助于滋养头发 |
| 紫菜 | 含碘丰富，促进甲状腺功能，间接影响头发健康 |
| 胡萝卜 | 含β-胡萝卜素，有助于维持头发色素 |
| 坚果类（如核桃） | 含锌和维生素B族，有助于头发生长 |
| 深海鱼 | 含Omega-3脂肪酸，改善头皮健康 |
建议日常饮食均衡，避免过度焦虑，保持良好作息，有助于减缓白发增长。
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