【50岁中年人吃什么提高免疫力】50岁中年人身体机能逐渐下降，免疫力也有所减弱。合理饮食是提升免疫力的关键。以下是一些有助于增强免疫力的食物建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蔬菜类 | 西兰花、胡萝卜、菠菜 | 富含维生素C和抗氧化物质 |
| 水果类 | 橙子、猕猴桃、草莓 | 补充维生素C，增强抵抗力 |
| 坚果类 | 杏仁、核桃、腰果 | 含有健康脂肪和维生素E |
| 海鲜类 | 三文鱼、虾、贝类 | 富含Omega-3脂肪酸 |
| 发酵食品 | 酸奶、泡菜、纳豆 | 有益肠道菌群，增强免疫 |
此外，保持规律作息和适度运动也是提高免疫力的重要因素。合理搭配饮食，有助于维持身体健康，提升整体免疫力。
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