【什么食物补锌】锌是人体必需的微量元素，对免疫系统、伤口愈合和生长发育都有重要作用。缺锌可能导致免疫力下降、食欲不振等问题。日常饮食中，许多食物富含锌元素，以下是一些常见的补锌食物。
| 食物名称 | 锌含量（mg/100g） | 备注 |
| 牡蛎 | 78.0 | 含量最高 |
| 红肉 | 2.5-4.0 | 如牛肉、羊肉 |
| 坚果 | 1.5-3.0 | 如核桃、杏仁 |
| 豆类 | 1.0-2.0 | 如黄豆、黑豆 |
| 全谷物 | 0.5-1.5 | 如燕麦、糙米 |
| 鸡蛋 | 0.6-1.0 | 蛋黄含锌较多 |
建议通过多样化饮食补充锌，必要时可在医生指导下使用营养补充剂。
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